Progressão de Empurrar

De flexões na parede a flexões com um braço

Flexão na ParedeNível 1
Flexão InclinadaNível 2
Flexão de BraçoNível 3
Flexão DiamanteNível 4
Flexão ArqueiroNível 5
Flexão Pseudo PlancheNível 6
Flexão com Um BraçoNível 7